ゆきこ          

またまた登場、薬膳マイスターのゆきこです。今回はみんな大好きお豆腐のメニューです。お試しあれ。

＜豆腐と豚肉のあんかけ＞

今回も、暑い夏にも食べやすく胃にもやさしいお豆腐のレシピです。豚肉を加えることで栄養素のバランスも良くなり、ネギとニンニクのアリシンが、豆腐や豚肉に含まれるビタミンＢの吸収を助けます。

★材料

絹ごし豆腐・・・１丁
豚肉細切れ・・・50ｇ
（調味料A）酢・・・小さじ1/2、にんにくスライス・・・半片分、ごま油・・・小さじ1
（調味料B）片栗粉・・・大さじ1/2、しょうがの千切り・・・一片分、ネギ（白い部分）の千切り・・・7～8cm分、塩、こしょう・・・少々、酒・・・小さじ1
（調味料C）長ネギ（3cm程度に切る）・・・半本分ほど、だし汁・・・100ml

★作り方

１．豆腐はペーパータオルで包んでしばらく置き、軽く水気を切って一口大にちぎる。
２．豚肉に調味料Bを加えてよく混ぜ、5分ほどおく。
３．熱したフライパンに油をひいて、２の豚肉を軽く炒め、色が変わったら１の豆腐を加え、さらに炒める。
４．調味料Cを加えてからAを加え2～3分煮て、ゴマ油を回しかけて完成。

※にんにく、しょうが、ネギは、お好きな量でOKです。
※香味野菜の風味を活かして、薄味に仕上げてあります。お好みで塩などを加えてください。

★一口メモ

豆腐・・・豆腐は、2,300年前の漢時代に発明され、現代まで健康食品の代表的な存在として重用されています。東洋医学的には、体内にこもった熱を収め、臓腑を潤し、気の巡りをよくし、老廃物を排泄する作用があります。消化が良いので、胃腸に優しい食材です。胃腸が冷えてお腹を壊しやすいかたは、温めた豆腐を控えめに食べるのが良いですね。

ネギ・・・中国西部が原産とされています。日本では、10世紀ごろから薬用、食用に栽培されるようになりました。東洋医学的には、白い部分は、風邪を発汗作用で追い払い、気の巡りをよくすると言われています。また、解毒の作用もあります。現代医学的にも、様々な菌に対する抑制作用が認められています。でも、微熱やのぼせのあるかたは控えめに。どの体質のかたも、食べすぎには注意しましょう。