― 妊娠・不妊を理解するための第一歩 ―

妊娠や不妊のことを考えるとき、最初に知っておきたいのは「女性の体がどのようなリズムで動いているのか」ということです。
私たちの体は、約１か月をかけて変化を繰り返しています。その中心にあるのが「女性ホルモン」です。

⏰女性ホルモンのリズム
女性ホルモンには主に２つの種類があります。

・エストロゲン（卵胞ホルモン）
排卵前に多く分泌され、子宮内膜を厚くしたり、肌や髪をつややかにしたり、気分を安定させる働きもあります。いわば「体を整えるホルモン」です。

・プロゲステロン（黄体ホルモン）
排卵後に多く分泌され、受精卵が着床しやすいように子宮の内膜をふかふかにします。体温を少し上げ、体を守りながら妊娠に備える「守りのホルモン」です。

この２つのホルモンがリズミカルに増えたり減ったりすることで、「月経周期」が生まれます。
これらのホルモンは卵巣から分泌されますが、実はその働きを指令しているのは脳です。
脳の視床下部が分泌するGnRH（卵胞刺激ホルモン放出ホルモン）が、下位の下垂体を刺激して**FSH（卵胞刺激ホルモン）やLH（黄体形成ホルモン）**を分泌させ、これらが卵巣に働きかけてエストロゲンやプロゲステロンを分泌させます。
つまり、ホルモンの働きは「視床下部 → 下垂体 → 卵巣」という階層的な連携によって成り立っています。

この仕組みを知っておくと、のちに触れる「ストレスによる月経不順や不妊」の原因を理解しやすくなります。なぜなら、ストレスは最上位にある視床下部の働きを直接乱してしまうからです。

📅月経周期の流れ
月経周期はおおよそ28日前後ですが、25～35日でも正常の範囲です。
大きく分けると次の４つの時期があります。

・月経期（約1～5日）
妊娠が成立しなかったため、不要になった子宮内膜がはがれ落ち、月経として排出されます。体は新しい周期の準備を始めています。

・卵胞期（約6～13日）
脳からの指令で卵巣内の卵胞が育ちはじめ、エストロゲンが分泌されます。心身ともに調子が上向きやすい時期です。

・排卵期（約14日前後）
成熟した卵胞から卵子が飛び出し、受精できるのはおよそ1日。その前後3日ほどが「妊娠しやすい期間」といわれます。

・黄体期（約15～28日）
プロゲステロンが多く分泌され、体温が上がります。妊娠が成立しなければホルモン量が下がり、次の月経が始まります。

🌡基礎体温が教えてくれること

女性ホルモンの働きを知るもう一つの手がかりが「基礎体温」です。
朝、目を覚ました直後に測る体温のことで、ホルモンの変化によって次のような特徴が見られます。

・低温期（卵胞期）：エストロゲンの影響で体温が低め

・高温期（黄体期）：プロゲステロンの影響で体温が少し高め

このように、基礎体温が「低温期→高温期」と二層に分かれていれば、排卵が起こっている可能性が高いと考えられます。
逆に、二層にならない、周期が乱れるなどの場合は、ホルモンバランスの乱れや排卵障害が隠れていることもあります。

⚖️ ホルモンのバランスと体調の関係
女性ホルモンの分泌はとても繊細で、ストレス・睡眠不足・冷え・食生活などの影響を受けやすいものです。
ちょっとした生活の乱れが、月経不順や排卵障害につながることもあります。
だからこそ、体のサインを日々観察し、自分の周期を知ることが「体質改善」の第一歩になるのです。

まとめ
妊娠・不妊を理解するためには、まず自分の体を知ることが何よりも大切です。
ホルモンの働きや基礎体温の変化を知ることで、体がどのように妊娠に備えているのかが見えてきます。
それを理解した上で、東洋医学的な体質の視点を加えると、より深く「なぜ妊娠しやすい体」「妊娠しにくい体」があるのかを読み解けるようになります。

🌞不妊症や生理痛など、女性特有の症状に体をやさしく整える「光線療法」もおすすめしています。体を内側から温め、ホルモンバランスを整えるサポートを行っています。
👉 光線療法による婦人科系ケアはこちら

👉 インスタグラム妊活アカウントはこちら