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正しいストレッチ、間違ったストレッチ3

2021/03/04

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上田

中央林間うえだ鍼灸院院長
鍼灸でみんなを幸せにしたいと
日々精進

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roo

健康に興味のあるネコ
出身地:千葉
好きな食べ物:肉

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roo

ストレッチを行う時に注意したほうがいいことはありますか?

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上田

無理をし過ぎないこと
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roo

自分のペースで行うのが大事ですね
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上田

ストレッチやトレーニングは、そもそも体にある程度の負担をかける行為だよ
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roo

なるほど。それをやるから体力が向上するんですね
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上田

筋力、持久力、柔軟性、平衡性、敏捷性、パワー、協調性、の7つある「体力」のすべてがそうだよ。ストレッチはおもに柔軟性を高めるためのものだね
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roo

いろいろあるんですね
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上田

使わなければ能力は落ちるよ。ストレッチをしなければ柔軟性は低下する
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roo

使えるものは適度に使っておいたほうがいいんですね
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上田

戸の枢(くるる)は動かしていればさびつくことはない、と養生訓を著した貝原益軒も言っているよ
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roo

人間の関節も動かさないでいるとさびついちゃう
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上田

関節は動かすためにあるからね。ストレッチはケガの予防や、受傷後のリハビリとしても行われる
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roo

ストレッチはそのために役立つんですね。やってはいけないストレッチはありますか?
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上田

無理をしなければ、絶対にやってはいけないストレッチというのはないよ
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roo

無理をしなければいいと
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上田

適したストレッチもしくはやってはいけないストレッチは人によって同じではないからね
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roo

もともと体の柔らかい人もいるし、そうじゃない人もいますもんね
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上田

とくにリハビリや症状をよくしようとするためのストレッチは、自分のペースでやることが大切だね
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roo

マイペースで
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上田

一つの基準となるのが「痛み」だよ
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roo

痛みをこらえてまでやってはダメ?
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上田

そのとき痛くなくても、後から痛くなることもあるから体調をよく見極めて。次の日になって、痛みがひどくなっていなかったら大丈夫。そうやって少しずつ負荷を増やしていくといいね。もし痛みがでるようだったら、ちょっとがんばり過ぎかもしれないね
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roo

痛くならなければやってもいいということですね
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上田

同じストレッチでも、負荷の調節によって変わるからね
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roo

自分の体とよく相談しながら、ですね
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上田

まったく無理というなら、それはまだやるべきときじゃないけど、加減すればできることもあるでしょう
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roo

絶対にだめ、というものはないということなんですね
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上田

ケガや病気の予防、症状改善のためにうまくストレッチを利用してほしいね。
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roo

にゃーい

トレーニングの原則の一つが「個別性の原則」です。
自分のペースでやりましょう。

脊柱管狭窄症、背中を反らすのは是か非か?

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当院は疲労、冷え症、不眠症の3大慢性疾患専門の治療院です。
東洋医学的治療を行うにあたって説明をしっかり行いすべての治療を院長が責任を持って最後まで担当します。
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