24式太極拳の「単鞭」を切り取ったものです。

足を前後に開き、
両腕を上げた単鞭の定式（動きの最後の姿勢）で立ちます。
横に上げた手は5本の指を合わせて「鉤手」にします。

前の手の中指の先、横の手（鉤手）の指先が、
ともに鼻の高さになるようにします。
この体勢で立ち続けます。

禅には、立禅、坐禅、臥禅があり、この単鞭禅は立禅です。

一日のうちで短くてもいいので、心が落ち着く時間をつくりましょう。

きいちろぶろぐ：太極拳・気功

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