頭痛をなんとかしたい
2025/04/10
上田
馬込沢うえだ鍼灸院院長
鍼灸でみんなを幸せにしたいと
日々精進
roo
健康に興味のあるネコ
出身地：千葉
好きな食べ物：肉
roo
頭痛で苦しんでいる人がいっぱいいます
上田
薬が手放せない、という人も多いね
roo
はい
上田
頭痛を大別すると「緊張型頭痛」と「片頭痛」があるよ
roo
どう違うんですか？
上田
緊張型頭痛の「緊張」とは、筋肉が緊張すること。筋肉が緊張すると血管が収縮する、だから「血管収縮型頭痛」ともよばれるね
roo
症状に違いはありますか？
上田
緊張型頭痛は「両側性で肩こりが伴うものが多い」とされる
roo
両側性＋肩こり
上田
片頭痛は「拍動性の痛み」と言ってズキンズキンと痛む。ひどいと吐き気がしたり、光を強くまぶく感じる人もいる
roo
片頭痛はズキンズキン、吐き気、まぶしい
上田
ただ
roo
ただ？
上田
片頭痛でも肩こりがひどいという人は多い
roo
へぇ、そうなんだ
上田
頭が痛いから結果的に肩がこるのかもしれないけどね
roo
なるほど
上田
ロキソニンが効けば緊張型頭痛、トリプタン製剤が効けば片頭痛といった見方もできなくはない
roo
ロキソニン、トリプタン製剤
上田
ロキソニンの主な働きは全身の抗炎症、発痛物質（プロスタグランジン）の合成を阻害、トリプタン製剤は頭蓋内の血管を収縮させて、神経炎症を抑制する
roo
自分に合った薬を使わないといけませんね
上田
もし、薬を飲むならね
roo
飲まないに越したことはない
上田
炎症は体の機能を回復させるための生理的な現象だし、血液は流れてこそ意味を成すものだよ
roo
確かに
上田
薬を使用する場合はそこのところしっかりと理解することが大事だね
roo
飲み過ぎれば、薬はいずれ効かなくなってしまう
上田
それどころか、薬を飲むことで症状が悪化することにもなってしまう
roo
怖いですね
上田
その点、鍼灸は体を本来の状態に戻すためのものだから、そのような心配は要らない
roo
薬は生理的現象を無視したもの、鍼灸は自然な状態に戻すもの、ということになりますね
上田
東洋医学では緊張型頭痛、片頭痛といった分類の仕方はしないんだ
roo
そうなんですか？
上田
東洋医学には東洋医学の「見立て」があるんだ
roo
ふーん
上田
それを「弁証」といって、その人の体質やタイプに合った治療がより大切だね
roo
はい
上田
目標は頭痛が起きないようになること
roo
いわゆる根本治療ですね
上田
そうだね
roo
鍼灸を受ける以外に、患者さん自身が気を付けた方がよいことはありますか
上田
質量ともに充実した睡眠をとること
roo
やっぱり
上田
寝不足の次の日に頭痛が起きるという人は少なくないよ
roo
そうなんですね
上田
ストレスを溜めないこと
roo
そうだろうなぁ
上田
緊張型頭痛は交感神経の、片頭痛は副交感神経の興奮によって起こるとされているんだ
roo
緊張型頭痛は交感神経の興奮、片頭痛は副交感神経の興奮
上田
だから緊張型頭痛は首から肩の疲れが溜まってきた時に起こりやすく、逆に片頭痛は緊張から解放されて副交感神経が優位になったとき、つまり休日に起こりやすい
roo
へぇ
上田
ただ
roo
ただ？
上田
ふつうはいくら副交感神経が優位になったからといって、それだけで頭痛は起きないよ
roo
そうですね
上田
反動的に副交感神経が興奮するのは、その前段階として交感神経の過剰な興奮があるからだね
roo
つまりストレス過多
上田
そういうこと
roo
他にありますか？
上田
食生活が大事だね。何を食べるか、いつ食べるか。就寝前の食事は避けた方がいいね
roo
何を食べたらいいですか？
上田
これさえ食べておけば頭痛にならないというものはない
roo
ないんだ
上田
大事なのは何を食べるかではなく、何を食べないか
roo
食べない方が良いものは？
上田
炎症を惹起するもの
roo
たとえば？
上田
加工食品、ショートニング、揚げ物。これらは強い炎症作用があったり、血管や神経に悪影響を及ぼすよ
roo
加工食品、ショートニング、揚げ物
上田
お菓子や清涼飲料水などの甘い（GI値が高い）もの。急激な血糖変動が交感神経を刺激する
roo
お菓子、清涼飲料水
上田
それからインスタント食品、冷凍食品、カップ麺に含まれるグルタミン酸ナトリウムは興奮性神経伝達物質の前駆体で、これによって頭痛を誘発しやすい体質の人もいる
roo
インスタント食品、冷凍食品、カップ麺
上田
それからチラミン。赤ワイン、チーズに含まれるチラミンには血管拡張作用があって、片頭痛を誘発しやすい。それからナッツやチョコレートは一部の人にとっては強烈なトリガーになるよ
roo
赤ワイン、チーズなどに含まれるチラミン。ナッツやチョコレートは、一部の人のとっては片頭痛を超す強烈なトリガー
上田
つまり、血管を過度に拡張させるもの、神経を過剰に興奮させるのもの、消化・代謝の過程で炎症物質が出やすいもの、ということだね
roo
気を付けた方がいいですね
上田
これらの食べものは東洋医学的に見ても、体内で瘀血や痰湿をつくりやすい
roo
瘀血も痰湿も頭痛を引き起こしやすいんですねよね？
上田
はい
roo
原因の除去は大事ですね
上田
原因の除去をして、治療を受ける。これがmore betterだね
roo
みなさーん、頭痛のない生活を目指して、がんばりましょう
上田
適度にね
日本では、緊張型頭痛、片頭痛、合わせて3000万人の人が頭痛によって生活に支障をきたしているといった統計があります。
それによる「社会的損失」や「労働生産性の低下」も大きな問題となっています。
