卵子の“質”は変えられるのか？

妊活について語られるとき、「卵子の質」という言葉を耳にすることが多いかもしれません。
そして同時に、こんな疑問も浮かびやすくなります。

「卵子の質は上げられるの？ それとも変えられないの？」

この問いに答えるためには、まず「質」という言葉が何を指しているのかを整理する必要があります。

■ 卵子の“質”は、生まれつき決まっている部分

卵子には、女性が生まれたときから備わっている「先天的な質」があります。
これはちょうど、人が生まれながらに持つ“才能”のようなものです。

• 才能そのものは後から書き換えられない

• しかし、その才能をどれだけ発揮できるかは環境によって大きく変わる

卵子も同じで、
生まれ持った質そのものを変えることはできません。
しかし、その卵子が 本来の力を発揮できるかどうかは、育つ環境に大きく左右されます。

 

■ 「質が下がる」と言われるのは、本来の意味とは少し違う

一般に「卵子の質は年齢で下がる」と言われます。
これは「生まれつきの質が変化している」という意味ではありません。

実際にはこうです。

• 年齢とともに血流、代謝、ホルモンの働きなどの環境が変化し

• 卵子がよい状態を保ちにくくなり

• 結果として、受精や発育につながりにくくなる

つまり、低下するのは
“質そのもの”ではなく、“状態（コンディション）” なのです。

この状態は、生活環境やケアによって変わるため、
ここが私たちが介入できる部分になります。

 

■ AMHは「卵子の質」ではなく「卵子の数」の指標

AMH（アンチミュラー管ホルモン）は、卵子の残りの数を推測するための指標です。
質そのものとは関係がありません。

• AMHが低くても自然妊娠する人はいる

• AMHが高くても妊娠しにくい人もいる（例：多嚢胞性卵巣症候群）

ただし体外受精という観点で見れば、

AMHが高い → 採卵できる卵子が多い → 良い胚が得られる確率が上がる → 移植のチャンスが増える

というように、
“工程全体”を通じて妊娠の可能性が高まることは事実です。
つまり、AMHは 「間接的に」妊娠の確率に影響する と言えます。

 

■ 鍼灸はどこに関わるのか？

― 卵子が育つ「環境」を整える ―

鍼灸は、卵子の質そのものを変えることはできません。
また、卵子の数（AMH）を増やすこともできません。

しかし、鍼灸が果たす役割は明確です。

卵子が育つための環境を整えること。
これは、卵子を包む“土の質”を整えるイメージに近いかもしれません。

鍼灸によって期待できる変化には、

• 卵巣への血流改善

• ホルモンバランスの調整

• 自律神経の安定化

• ストレスの軽減

• 睡眠の質の向上

• 体全体の代謝を底上げする作用

などがあります。

これらはすべて、
卵子が“持っている力を発揮しやすくする”ための土台づくりです。

才能に例えるなら、

才能（先天の質）は変わらない。
しかし、努力できる環境が整えば、その才能はよりよく発揮される。

ということです。

 

■ まとめ：変えられないものと、変えられるもの

• 卵子の“先天的な質”は変えられない

• AMHはあくまで卵子の残りの数を示す指標

• 年齢とともに見られる“質の低下”は、環境による状態の変化

• 卵子が育つ環境は整えることができる

• 鍼灸はその「環境づくり」を大きくサポートする

妊活では、変えられない事実に目を向けるほど、気持ちが沈みやすくなります。
しかし、変えられないものがある一方で、
“変えられる部分”は確かに存在します。

その変えられる領域をていねいに整えていくことこそ、
東洋医学の最も得意とするアプローチです。

不妊症に悩む船橋市のあなたへ

妊活をしていると、「これを食べたらいいかな」「このサプリを飲めば妊娠しやすいかも」と思うこと、ありますよね。でも、実際のところ、何かを摂ったからといって必ず妊娠できるわけではありません。サプリを飲んでも、卵子や精子に良い食事をしても、それだけで妊娠が決まることは少ないのです。

それよりも注目したいのは、控えることで妊娠しやすさに影響すること。

例えば、

• タバコやアルコールの過剰摂取

• 極端な体重の増減

• 脂っこい食事や加工食品の多用

• カフェインの摂りすぎ

こうしたことは、卵子や精子の質、ホルモンバランス、子宮の環境に影響して、妊娠の可能性を下げてしまうことがあります。

最近では乳製品の摂りすぎにも注意が必要です。研究によると、乳製品をたくさん摂ると子宮内膜症のリスクが高まることがわかっています。子宮内膜症があっても妊娠できる人はいますが、妊娠に関わる一因になることもあります。つまり、間接的に妊娠率を下げる可能性があるわけです。

妊活って、つい「何かを足すこと」に目が行きがちですが、実はまず控えること、避けることが、体を整えるうえでとても大切。ちょっとした生活の工夫で、妊娠しやすい体づくりにつながります。

無理に頑張りすぎず、自分の体と生活を少し整える。それだけでも、妊活はずいぶん自然に、気持ちもラクに進められるかもしれませんね。

不妊症に悩む船橋市のあなたへ

不妊治療に取り組む人の多くに、抑うつ症状がみられることは、国内外の研究で繰り返し報告されています。うつ病の代表的な症状には、気分の落ち込みや意欲低下に加えて、「睡眠障害（入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒など）」が含まれます。この点を踏まえれば、不妊治療中の相当数の方が、程度の差こそあれ睡眠の質の低下を抱えていると推察することは、決して不自然ではありません。

実際、不妊治療中の睡眠の質について、詳細な統計は必ずしも十分とはいえません。しかし、“逆説的に”次のような訴えは非常に多い印象があります。
「よく眠れるようになったら、気持ちが軽くなった」「睡眠が整ったら、自然と前向きになれた」
といった声です。

不妊治療中に生じるうつ症状を根本的に改善する最大の要因は、言うまでもなく「妊娠が成立すること」です。しかし、現実には、それがいつ訪れるかは誰にもわかりませんし、治療の過程そのものがストレスの要因となりえます。

そのため、**妊娠の成立とは独立して“今この瞬間にできること”として、最も現実的で、影響が大きいと考えられるものの一つが「睡眠の充実」**です。睡眠は、気分・自律神経・ホルモンバランスの調整に深く関わるため、治療中の心身の安定を保つうえで、極めて重要な意味を持ちます。

直接的な妊娠率を上げるかどうかはともかく、
「良い睡眠を確保することは、不妊治療中のメンタルヘルスを支える中心的な柱になりうる」
という点については、臨床的視点からも大いに妥当であると言えます。

不妊症でお悩みの船橋市のあなたへ

多くの不妊治療中の女性に、軽度〜中等度の抑うつ的な気持ちがみられる、という報告があります。治療を始める前――すでに「不妊」という事実そのものが心に重くのしかかる人もいますし、不妊治療によるホルモン変化、身体的・経済的・時間的な負担、将来への不安、周囲のプレッシャーなどが重なることで、心の息苦しさや絶望感が深まる人も少なくありません。

つまり、不妊そのものと、不妊治療というプロセス。どちらが原因か――あるいは両方か――は人によってさまざまですが、どちらにせよ「うつ」「抑うつ気分」は妊娠を望む心と身体のバランスにとって、マイナスになり得るのではないか、と思います。

どれくらいの人が「うつ」に近い気持ちになるのか？

近年の研究や調査では、次のような数字が報告されています：

• 国際的なメタアナリシスでは、不妊女性における抑うつ症状の有病率（“うつっぽさ”）は、研究により 約 21％〜52％ の幅。使用した測定方法により差が大きいものの、かなりの割合であることを示しています。 

• さらに別の総合分析では、不妊女性全体での平均的な割合は 約 48.8％。 

• ある国のクリニック調査では、不妊治療を受けている女性の 54％ に治療開始初期の段階で「軽度以上の抑うつ症状」があった、という報告もあります。

これらのデータは、決して「少数派の例外」ではなく、「かなり多くの人が経験する可能性のあるもの」であることを示しています。

もちろん研究ごとに「抑うつ気分を測る尺度」「不妊の定義」「治療段階」「国や文化的背景」など条件が異なるため、一概に「不妊治療中の女性の半数はうつっぽい」と断言することはできません。ただ、「少なくとも数割、多ければ半数近く」という数字は、読者やその家族にとって“他人ごとではない現実”だと思います。

なぜ「うつ」は妊娠の妨げになりやすいか — 東洋医学的にも考える

東洋医学では、感情や精神の状態が「気・血・水」の巡りに強く影響するとされます。

• 抑うつや不安、焦り、悲しみといったネガティブな感情は、「気」の流れを滞らせ、血行や代謝、ホルモンバランスにも影響を及ぼす可能性があります。

• 身体的な治療のストレスやホルモン操作による負荷、そして精神的な重みが重なると、心身の統一感・調和が崩れやすくなる――つまり「妊娠しやすい状態（自然で無理のないバランス）」から遠ざかる懸念。

だからこそ、単に「治そう」「治さなければ」と構えすぎず、「まずは今の心の状態を受け止める」「“このくらいなら仕方ない”と自分を許す」「心が望むこと、心が喜ぶこと」を大切にする姿勢が、とても意味を持つと思います。

心が喜ぶ “ちょっとしたこと” を大切に — 無理せず、自分を癒すヒント

不妊治療中、あるいは不妊問題を抱えている人が、自分の心に優しくするためにできること――それは決して劇的なものである必要はなく、小さくても「心が少し軽くなる」ような行為。以下のようなものが考えられます：

• 好きな香り、お気に入りのハーブティーを飲む、ゆっくり湯船に浸かる — 五感を使って「気持ちよさ」を感じる時間をつくる

• 自然の中を散歩する、やわらかい音楽を聴く、本を読む、絵を見るなど、自分にとって心地よい時間を意識的に持つ

• パートナーや友人、専門家などに気持ちを話す ― 孤独やプレッシャーを一人で抱え込まないようにする

• 東洋医学的なケア（例えば軽いマッサージ、鍼灸、ゆるめの運動や気功など）を、自分のペースで取り入れてみる

こうした「小さな喜び」や「心のケア」が、結果として“妊娠にとって好ましい、心身のバランス”を整える可能性がある、と思います。

“治す”ことに縛られすぎず — 自分のペースで、自分を大切に

「不妊 → うつ → 妊娠しにくい → また不妊 → さらに心が重く…」という負の連鎖は、どうしても起きやすいものです。でも「治す」「正常に戻す」という言葉に縛られず、まずは「いま心が感じていることを認める」「それを許す」「自分に優しくする」こと。これは“妊活”だけでなく、“自分を大切にする”という意味でも、とても大事だと思います。

そして、「心が喜ぶこと」を自分なりに見つけて、少しずつ、無理しすぎずに続けていく――そんなふうに過ごすことが、「妊娠を目的とした治療」だけでなく、「心と体の健康」を守る上でも、大きな味方になるのだと思います。

赤ちゃんを待ち望む船橋市のあなたへ

妊活では「ワクワクすることが大事」と言われます。
ただ、どんなワクワクでもいいわけではありません。

たとえば、韓流ドラマに夢中になって気づいたら深夜。
ケーキの誘惑に負けてしまう“あの高揚感”。
楽しいのですが、生活リズムや血糖のバランスが乱れやすく、
妊活にとってはあまりプラスではありません。

いっぽうで、心がふっとやわらかくなるようなワクワクは、
体の力をそっと底上げしてくれます。
副交感神経が働き、呼吸が深まり、血のめぐりも良くなる。
東洋医学でも、喜びは氣の流れを整えると考えられています。

大切なのは、
自分の心と体が “ゆるむ方向” に動くワクワクかどうか。

ほんの少しの楽しみで十分です。

• いつものカフェでの静かな時間

• 新しい部屋着を選ぶわくわく

• 風の匂いを感じる散歩

• 心が温かくなる映画

• 小さな未来の楽しみを書き留めること

こんなワクワクは、気持ちと体の両方をやさしく整えてくれます。

妊活は、がんばるよりも「整える」ことが大切。
今日、ほんのひとつ。
自分のためのワクワクを見つけてみるのも良いかもしれません。

赤ちゃんを待ち望む船橋市のあなたへ