roo

不眠だと腰痛は治りにくいですか？

上田

そうだね。腰痛をよくするための方法は世の中にいろいろあるけど、しっかりと眠らなければ、それらの効果は半減してしまうよ

roo

何をやっても寝なきゃだめ、ってことですね

上田

こころも体も眠っている間に修復されるんだ。睡眠時間が足りていないままの状態で体調がよくなるのは相当難しい、無理と言ってもいい

roo

そこを押して無理をしたらどうなりますか？

上田

いっときなら痛みが治まることはある。だけど長い目でみれば腰痛はひどくなるね。さらには腰痛だけでは済まないかもしれないよ

roo

寝るのって大事なんですね

上田

とても大事だよ。これをおろそかにして、物事がうまくいくほど人間は強くない

roo

寝たくても眠れない場合はどうしたらいいですか？

上田

昼間に活動すること。かといってやり過ぎは禁物だよ。腰痛がさらにひどくなってしまうような運動は控えないとね

roo

運動すれば眠れるようになりますか？

上田

運動は睡眠薬じゃないから、運動したからといってその日の夜に、すぐに眠れるようになるかはわからない。続けることが大切だよ

roo

継続は力にゃり

上田

少し痛みが和らげば、少し運動量を増やすことができる。そうやって腰痛がよくなるサイクルを作り出していくんだ

roo

にゃるほど

上田

睡眠は陰陽でいえば陰だね

 

睡眠が陰で、活動が陽

上田

中でも「腎陰」は睡眠にとって、とても重要なんだ

roo

腎陰が不足することを腎陰虚というんですよね

上田

その通り。そして腰痛と関りが深いのがやはり腎だ。つまり腰痛も不眠も、改善のためには腎陰を補う必要があるということ。筋肉や骨格へのアプローチだけでは東洋医学的鍼灸とはいえない

roo

運動プラス補腎で、腰痛も眠りも両方解決していくことが大事なんですね

上田

そういうことです

腰痛の改善には質の良い眠りが不可欠です。
が、かといって寝てばかりいればいい
というものではありません。

眠りを制すものは腰痛を制す 

きいちろぶろぐ・睡眠
きいちろぶろぐ・不眠症
不眠の悩み
薬・気晴らし・そして
今陰陽論3
今陰陽論
名人でも
寝て、待つ秋
頼りになるもの
PM9
ゆっくり行こう
超人こそ
眠い人
力みと緩み
休み明け2
休み明け
眠りの邪魔をしない
眠らなかったからといって
夜型、朝方
就寝と起床
ボーッ
睡眠孝行
オキシトシン
とてもとても大きな音のする場所で眠れるか？
失眠
コンディショニングを成功させる
護身
良きにつけ悪しきにつけ
相関性
認知症のツボ
徹夜
早馬
人間は眠くなっても
眠る
変な時間に起こされて
眠る時間
発熱毛布
ただ寝る
「寝ないと太る」は本当か？
適度に適切に
なんで鍼を打つのか？
公慶上人は楽しかったんだ
起床時間
畳一畳の軽井沢
Serious
若い女性と睡眠障害
寝汚い人
陰虚
不眠の悩み
朝ごはん
陰と陽
いつもより早く眠くなる
定着のための時間
夕顔丸の船室で
パジャマ
ふとん
いろはがるた「ね」