中央林間うえだ鍼灸院中央林間駅から徒歩4分

046-240-8412

電話受付時間 営業時間内

無料ご相談・お問い合わせ
ご予約はこちら
LINE
ご予約状況

院長ブログimage

腎虚と股関節痛

2020/09/10

image

上田

中央林間うえだ鍼灸院院長
鍼灸でみんなを幸せにしたいと
日々精進

image

roo

健康に興味のあるネコ
出身地:千葉
好きな食べ物:肉

image

roo

股関節が痛くなる人の特徴ってありますか?

image

上田

股関節痛に限らず、一定の病気になりやすい人の特徴はあるよ。股関節が痛くなる人は腎虚が多いね
image

roo

腎虚ってなんですか?
image

上田

腎虚とは、腎が弱いこと。腎は、人体を構成する五臓のうちの一つで、先天の精の源だ。西洋医学の腎臓とは同じではないよ
image

roo

先天の精?
image

上田

先天の精とは、生まれながらにもっているエネルギーのこと。両親から受け継ぐものだね
image

roo

ふーん。腎虚の人は先天的エネルギーが少ない?
image

上田

そうだね。腎が比較的強い人とそうでない人がいるね。腎が弱くなってくると、耳が遠くなる、髪が薄くなる、トイレが近くなる、骨や関節が脆くなる、といったいわゆる老化現象が起きるよ
image

roo

そのうちの一つが股関節の痛み?
image

上田

そうだね。先天的股関節脱臼は文字通り先天的なものだね
image

roo

そうですね。そういう人がやったほうがいいことはありますか?
image

上田

急性期の痛みがあるのであれば、まずは痛みをとること。手段としては、飲み薬、貼薬や塗り薬、鍼、アイシング、サポーターなど
image

roo

痛みが和らいだら?
image

上田

股関節回りを中心に筋肉を強くすること
image

roo

筋トレですか?
image

上田

そういうことだね。スクワット、レッグランジ、ヒップスラスト、サイドキック、ヒップアダクションなどが有効だよ。レッグランジは脚を前後に開いて行うスクワットのこと
image

roo

ヒップスラストは?
image

上田

仰向けに寝て、お尻を持ち上げる運動だね。最初に仰向けになったときに、膝を曲げて、しっかりと踵をお尻につけておくとやりやすいよ
image

roo

ヒップアップにもなりますね
image

上田

そうだね。お尻の筋肉が弱くなると股関節に負担が掛かかってしまうんだ
image

roo

サイドキックは?
image

上田

サイドキックもお尻のトレーニングだね。横向きに寝て、上の脚を開くように上げる。このときにお尻の横が固くなるよ。サイドキックは中殿筋、ヒップスラストは大殿筋を多く使うね
image

roo

ヒップアダクションというのは?
image

上田

ヒップアダクションは、股関節を閉じるための内転筋のトレーニングだね。両足の間にボールや丸めたバスタオルを挟んで、それをつぶすように力を入れるんだ
image

roo

たくさんあるんですね
image

上田

股関節は臼状関節といって、いろいろな方向に動くから、それぞれ鍛えたほうがいいんだよ
image

roo

筋トレが大事なんですね
image

上田

痛みがとれてもそのままにしておいては、いずれ再発してしまうよ。トレーニングは継続して行うこと。トレーニングした筋肉はストレッチもしておいたほうがいいね
image

roo

他に気を付けたほうがいいことは?
image

上田

腎を補うこと。つまり、しっかりと栄養をとって、よく眠ること。
image

roo

みなさん、無理のないように、がんばってくださーい

関節を安定させるためには筋肉が必要です。
そのために行うのが筋トレです。
筋肉はトレーニングによって適度に刺激を与えることで、
機能するようになります。

筋トレですべてが解決するわけではありませんが、
股関節痛の緩和をはじめ、
心身にいい影響をおよぼすことに間違いはありません。
もちろんやり過ぎてはいけません。

過去のブログはこちら

image
image

当院は疲労、冷え症、不眠症の3大慢性疾患専門の治療院です。
東洋医学的治療を行うにあたって説明をしっかり行いすべての治療を院長が責任を持って最後まで担当します。
中央林間駅から徒歩4分、本気で治療と向き合う鍼灸院として「質の高い毎日を過ごしたい」「本当の健康を手に入れたい」と一緒に改善を目指す方のご来院をお待ちしております。

PAGE TOP