上田

中央林間うえだ鍼灸院院長
鍼灸でみんなを幸せにしたいと
日々精進

roo

健康に興味のあるネコ
出身地：千葉
好きな食べ物：肉

roo

妊娠のために必要な栄養素ってありますか

上田

すべて必要だよ。具体的には、炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラルの五大栄養素をバランスよく取ること

roo

偏食はよくないですね。僕は肉が好きだけど

上田

色々な色のものや、色々な味のものを食べるといいね。これは五行説の考え方だね

roo

つまりはバランスですね

上田

最近では、五大栄養素にプラスして、食物繊維、※フィトケミカル、酵素の重要性も言われているね

roo

ふーん

上田

バランスよく食べるというのが大前提、その上で自分の体質に合ったものや不足しがちなものを積極的に取れるといいね、鉄でも葉酸でも

roo

体質に合わせて食べる

上田

そうだね。サプリメントはそれから

roo

サプリメントもたくさんありますよね。どうやって選んだらいいですか？

上田

サプリメントは補助食品だから、薬ほどは神経質にならなくていいけど、やはり体質に合ったものの方がいいね

roo

不妊と一口に言っても、いろいろな体質があるんですね

上田

そうなんだ。それから、これは個人的な考えだけど、一つの栄誉素を取るんではなくて、一つの「物」のエキスを濃縮したものの方がいい

roo

どういことですか？

上田

例えば、ビタミンB、ビタミンC、プロティン、クエン酸などの栄養素単体ではなく、スッポン、ニンジン、種々の野菜といった、それだけで一つの食品として成り立っているものだね

roo

あー、そういうことか。でも何で、その方がいいんですか？

上田

これも五行説から来ている考えだよ。木・火・土・金・水はそれぞれが支えあって、その長所を生かすことができるんだ。木は木、火は火、土は土、火は火、水は水だけで存在しているんじゃない、木は水がなければ生きられないでしょう？

roo

なるほど

上田

一つの栄誉素が活かされるためには、別の栄養素が必要なんだ

roo

それで、なるべく自然界にあるままのものがいいんですね

上田

そういうこと。自然をいただく、って何かいいじゃない

妊娠するために必要な栄養は？

炭水化物、たんぱく質、脂肪、
ビタミン、ミネラルの五大栄養素を
しっかりと取るという基本は
昔から変わらず、今後も変わることはないでしょう。

最近では、五大栄養素にプラスして、
食物繊維、フィトケミカル、酵素
といったものの重要性が言われています。

またこれらが効率よく体内で活用されるための
調理方法も考えられるようになってきています。

結論から言えばバランスよく食べること。
葉酸や鉄も、その他の栄養素がなければ活かされません。

中医学的に見れば、人の体質には、
陰虚、陽虚、気滞、血瘀、痰湿等々、様々あり、
個々に合わせた栄養の摂取が、
妊娠のためのすぐれた養生法ということです。

陰虚タイプの人は陰を補い、
陽虚タイプの人は陽を補い、
気滞タイプの人は気を巡らせ、
血瘀タイプの人は血を巡らせ、
痰湿タイプの人は湿を減らすということですね。

※フィトケミカル：フィト＝「植物」、ケミカル＝「化学成分」という意味で、野菜や果物の色素や香り、辛味、苦味などに含まれる成分のこと。免疫力向上、老化抑制、肥満予防など、健康に生きるために補助的に働く。

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偏食2
栄養不足にならないために
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