妊娠に必要な栄養
2019/10/12
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上田
鍼灸でみんなを幸せにしたいと
日々精進
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出身地:千葉
好きな食べ物:肉
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roo
妊娠するために必要な栄養は?
炭水化物、たんぱく質、脂肪、
ビタミン、ミネラルの五大栄養素を
しっかりと取るという基本は
昔から変わらず、今後も変わることはないでしょう。
最近では、五大栄養素にプラスして、
食物繊維、フィトケミカル、酵素
といったものの重要性が言われています。
またこれらが効率よく体内で活用されるための
調理方法も考えられるようになってきています。
結論から言えばバランスよく食べること。
葉酸や鉄も、その他の栄養素がなければ活かされません。
中医学的に見れば、人の体質には、
陰虚、陽虚、気滞、血瘀、痰湿等々、様々あり、
個々に合わせた栄養の摂取が、
妊娠のためのすぐれた養生法ということです。
陰虚タイプの人は陰を補い、
陽虚タイプの人は陽を補い、
気滞タイプの人は気を巡らせ、
血瘀タイプの人は血を巡らせ、
痰湿タイプの人は湿を減らすということですね。
※フィトケミカル:フィト=「植物」、ケミカル=「化学成分」という意味で、野菜や果物の色素や香り、辛味、苦味などに含まれる成分のこと。免疫力向上、老化抑制、肥満予防など、健康に生きるために補助的に働く。
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