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ダイエットで大切なこと

2020/08/30

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上田

中央林間うえだ鍼灸院院長
鍼灸でみんなを幸せにしたいと
日々精進

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roo

健康に興味のあるネコ
出身地:千葉
好きな食べ物:肉

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roo

ダイエットをするときに大事なことってありますか?

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上田

無理をしないこと、がんばり過ぎないこと
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roo

無理をしたらいけないんですね
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上田

無理は続かないからね。無理をして痩せてもいずれ元に戻るよ
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roo

そうですね
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上田

モチベーションの高いいっときだけ、体重を落とすのはそんなに難しいことじゃない
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roo

難しいのは落とした体重を維持することですね
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上田

そういうことだね
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roo

結婚式の当日までに目標の体重まで落とす、なんて人がいますけど
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上田

それは別にわるいことじゃない、がんばってほしい
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roo

そうですね。でもすぐに戻る
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上田

努力次第だけどね
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roo

がんばるほど長く続けるのが難しいですね
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上田

その日を過ぎれば体重が増えてもいいというのは、体重制限のあるスポーツの試合みたいだね
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roo

にゃるほど
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上田

ダイエットの語源は「正しい食事」という意味なんだ
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roo

正しい食事をしていれば、自然にその人にとってちょうどいい体重になる?
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上田

そういうこと。現代は正しい食事にすればやせる人が多いけど、中には太る人もいるね
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roo

すでにやせている人ですね
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上田

やせるにしても、太るにしても健康が大事だね
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roo

そうですね
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上田

そのためには、疲れてちゃいけない
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roo

疲れたらやせそうですけど
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上田

一時的に疲れるのはいい、でも慢性的に疲れているのはダメだよ
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roo

一時的に疲れても、普段はその疲れが回復していないといけないってことですか?
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上田

その通り、疲れていると代謝が落ちて痩せにくくなるんだ。体がエネルギーをたくわえようとするんだね
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roo

ふーん、他に大切なことはありますか?
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上田

健康的にやせるのであれば、食事だけじゃなくて運動もしたほうがいいね
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roo

運動が大事なんですね。どんな運動がいいですか?
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上田

なんでもいい。できれば無酸素系の運動と、有酸素系の運動の両方できるといいどね。無酸素運動は筋トレ、脂肪を主燃料に長時間できるのが有酸素運動、ウォーキング、自転車こぎ、水泳などだね
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roo

とりあえず、できそうなことをやればいいですね
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上田

エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段だけを使ってやせた人もいる
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roo

へえ、食事の管理プラス階段の上り下り
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上田

続けることが大事だね
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roo

耳ツボはどうですか?耳ツボに金などの粒を貼るやつ
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上田

あれは、粒鍼といって、本当は医師と鍼灸師しかやってはいけない行為だよ
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roo

えー、そうなんですか
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上田

脳から胃腸へ迷走神経という神経が通っているんだけど、途中で耳を経由しているんだ
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roo

迷走神経
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上田

そう。その迷走神経の活動を抑えて、食欲を減らそうというのが耳ツボダイエットだね
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roo

効くんですか?
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上田

迷走神経刺激で、やせるほど食欲が落ちる人はすくないよ。まぁ、中には効果のある人もいるから、やってみるのもいいかもね
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roo

あくまで食事の管理と運動が主役ですね
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上田

そうです
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roo

みなさーん、無理せずに続けてくださーい

取り合えず体重を減らしたい、ということで
運動はほとんど、もしくはまったくせずに、
絶食に近いような間違ったダイエットをする人がいます。

よほど運動が嫌いなのか、運動の効果を知らないのか?

運動をやったほうが健康的に、そして確実にやせられます。

運動は、余分な体脂肪を減らす効果だけでなく、
体にとってさまざまないい効果をもたらしてくれます。

「やせたい」と思ったことをきっかけに、筋トレしましょ、有酸素しましょ。

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耳つぼダイエットのお話
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当院は疲労、冷え症、不眠症の3大慢性疾患専門の治療院です。
東洋医学的治療を行うにあたって説明をしっかり行いすべての治療を院長が責任を持って最後まで担当します。
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