ダイエットで大切なこと
2020/08/30
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上田
馬込沢うえだ鍼灸院院長
鍼灸でみんなを幸せにしたいと
日々精進
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roo
健康に興味のあるネコ
出身地:千葉
好きな食べ物:肉
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roo
ダイエットをするときに大事なことってありますか?
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上田
無理をしないこと、がんばり過ぎないこと
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roo
無理をしたらいけないんですね
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上田
無理は続かないからね。無理をして痩せてもいずれ元に戻るよ
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roo
そうですね
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上田
モチベーションの高いいっときだけ、体重を落とすのはそんなに難しいことじゃない
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roo
難しいのは落とした体重を維持することですね
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上田
そういうことだね
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roo
結婚式の当日までに目標の体重まで落とす、なんて人がいますけど
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上田
それは別にわるいことじゃない、がんばってほしい
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roo
そうですね。でもすぐに戻る
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上田
努力次第だけどね
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roo
がんばるほど長く続けるのが難しいですね
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上田
その日を過ぎれば体重が増えてもいいというのは、体重制限のあるスポーツの試合みたいだね
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roo
にゃるほど
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上田
ダイエットの語源は「正しい食事」という意味なんだ
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roo
正しい食事をしていれば、自然にその人にとってちょうどいい体重になる?
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上田
そういうこと。現代は正しい食事にすればやせる人が多いけど、中には太る人もいるね
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roo
すでにやせている人ですね
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上田
やせるにしても、太るにしても健康が大事だね
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roo
そうですね
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上田
そのためには、疲れてちゃいけない
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roo
疲れたらやせそうですけど
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上田
一時的に疲れるのはいい、でも慢性的に疲れているのはダメだよ
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roo
一時的に疲れても、普段はその疲れが回復していないといけないってことですか?
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上田
その通り、疲れていると代謝が落ちて痩せにくくなるんだ。体がエネルギーをたくわえようとするんだね
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roo
ふーん、他に大切なことはありますか?
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上田
健康的にやせるのであれば、食事だけじゃなくて運動もしたほうがいいね
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roo
運動が大事なんですね。どんな運動がいいですか?
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上田
なんでもいい。できれば無酸素系の運動と、有酸素系の運動の両方できるといいけどね。無酸素運動は筋トレ、脂肪を主燃料に長時間できるのが有酸素運動、ウォーキング、自転車こぎ、水泳などだね
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roo
とりあえず、できそうなことをやればいいですね
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上田
エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段だけを使ってやせた人もいる
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roo
へえ、食事の管理プラス階段の上り下り
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上田
続けることが大事だね
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roo
耳ツボはどうですか?耳ツボに金などの粒を貼るやつ
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上田
あれは、粒鍼といって、本当は医師と鍼灸師しかやってはいけない行為だよ
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roo
えー、そうなんですか
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上田
脳から胃腸へ迷走神経という神経が通っているんだけど、途中で耳を経由しているんだ
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roo
迷走神経
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上田
そう。その迷走神経の活動を抑えて、食欲を減らそうというのが耳ツボダイエットだね
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roo
効くんですか?
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上田
迷走神経刺激で、やせるほど食欲が落ちる人もいる、そうじゃない人もいる。効果のある人もいるから、やってみるのもいいかもね。以前に当院でもやっていた。体重が10kg落ちた人もいたよ
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roo
あくまで食事の管理と運動が主役ですね
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上田
そうです
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roo
みなさーん、無理せずに続けてくださーい
取り合えず体重を減らしたい、ということで
運動はほとんど、もしくはまったくせずに、
絶食に近いような間違ったダイエットをする人がいます。
よほど運動が嫌いなのか、運動の効果を知らないのか?
運動をやったほうが健康的に、そして確実にやせられます。
運動は、余分な体脂肪を減らす効果だけでなく、
体にとってさまざまないい効果をもたらしてくれます。
「やせたい」と思ったことをきっかけに、筋トレしましょ、有酸素しましょ。
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