免疫のおはなし
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上田
馬込沢うえだ鍼灸院院長
鍼灸でみんなを幸せにしたいと
日々精進
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roo
健康に興味のあるネコ
出身地:千葉
好きな食べ物:肉
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roo
免疫ってなんですか?
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上田
細菌やウィルスから体を守る防御システムのこと。「疫(伝染病)から免れる」という意味だね
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roo
免疫力が弱いと伝染病にかかりやすくなるということですか?
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上田
そういうこと
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roo
どうしたら免疫の力は強くなりますか?
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上田
心身ともに疲れを溜めないこと
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roo
疲れたらダメですか?
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上田
誰でも疲れるよ。疲れを溜めるのがよくないんだね
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roo
簡単そうで意外とできない?
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上田
がんばろうと思えばがんばれちゃうからね
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roo
僕はあんまりがんばりません
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上田
ネコだから
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roo
疲れを溜めないためには何をしたらいいですか?
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上田
しっかりと寝ること
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roo
基本ですね
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上田
睡眠をおろそかにしてはいろいろなことがうまくいかない
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roo
がんばりどころは睡眠
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上田
睡眠に重きをおいて損はないよ。しっかりと寝ることで得られるリターンはとても大きい
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roo
ローリスク、ハイリターン
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上田
わかっていてもうまく眠れない人もいる
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roo
いわゆる不眠症ですね
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上田
不眠症にはいくつかのタイプがあるから、タイプに応じて対処するのがいいね
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roo
はい
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上田
どんなタイプの不眠症でも、解消のために適度な運動は欠かせないよ
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roo
適度でいいんですね
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上田
冷え症の人は血球成分の働きが悪く、そのため免疫力が低いんだ。それと冷え症だと寝つきが悪かったり眠りが浅かったりする。運動は冷え症改善のためにも効果的だよ
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roo
冷え症は万病のもとですね
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上田
冷え症が改善されれば眠りも充実するし、病気にもなりにくくなる。免疫力もアップするよ
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roo
一石二鳥ですね
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上田
一石何鳥にもなるよ
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roo
そうですね
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上田
免疫とは、東洋医学でいうところの「気」の防衛作用のことだね
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roo
気の力が弱くなると病気にかかりやすくなるんですね
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上田
表現の仕方が違うだけで、西洋医学も東洋医学もいっていることは同じだね
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roo
大切なのは西も東も同じ
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上田
免疫には自然免疫と獲得免疫とがあるんだ。自然免疫は先天的なもの、獲得免疫は後天的なものだね
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roo
生まれつき持っているのが自然免疫ですね。獲得免疫というのは?
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上田
体内に一度侵入した病原体を記憶するシステムのこと。このシステムが働くことで、その後その病気には掛かりにくくなるんだ。ワクチンはこれを意図的に行うものだね
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roo
ワクチンは特定の病原体にだけ反応するんですね
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上田
ワクチンに対しては賛否両論あるけど、自然免疫を強くすることが大事なのは疑いの余地がないよ。これはすべての人に共通する
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roo
そのために大切なのは、しっかりと寝ること、適度に運動すること、それから・・・、
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上田
美味しく食事をして、必要な栄養を摂取すること
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roo
食事は美味しく、楽しく、ですね
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上田
美味しいとか、楽しいとかの感覚はとても大切で、笑うだけで免疫力が向上するという実験報告はたくさんあるよ。逆に、暗く後ろ向きな気持ちは免疫力を低下させる
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roo
いつも楽しい気持ちでいれたらいいですね
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上田
そこがポイントだね。つらいことも、悲しいこともあるのが現実だから
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roo
どっちにしても疲れを溜めるのはよくないですね
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上田
そうだね。疲れがたまるとネガティブな思考になりがちになるね
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roo
睡眠、運動、食事、笑う、他には?
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上田
太陽の光を浴びたほうがいいね。適度にね
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roo
みなさーん、しっかりと寝て、適度に運動して、美味しく楽しく食べて、笑って、太陽の光を浴びて、丈夫な免疫をつくりましょう
丈夫な免疫をつくるとは、つまりは健康になるということです。
星の数ほどの健康法がある現代です。
なんであっても、睡眠、運動、食事、笑う、太陽光を浴びる、
といったことが充実してこそ活きるものです。
光線療法の力:免疫作用
きいちろぶろぐ:正気をバックアップする
きいちろぶろぐ:防衛する