トゥーレイズ
加齢とともにつま先が上がりにくくなります。
つま先が上がらないと、
ほんのちょっとの段差につまづきやすくなります。
つまづき、転ぶのが人生。転んでも立ち上がればいい、
とはいっても、転んだらケガをするかも知れません。
「トゥーレイズ」で、
つま先を上げるための「前脛骨筋」を鍛えて、
転倒を予防しましょう。
加齢とともにつま先が上がりにくくなります。
つま先が上がらないと、
ほんのちょっとの段差につまづきやすくなります。
つまづき、転ぶのが人生。転んでも立ち上がればいい、
とはいっても、転んだらケガをするかも知れません。
「トゥーレイズ」で、
つま先を上げるための「前脛骨筋」を鍛えて、
転倒を予防しましょう。
バンザイをしながらのレッグランジ。
上を向くことによって、スクワットや通常のレッグランジよりも
バランスを取るのが難しくなります。
転ばないように注意して。
15回 × 2セット
わずかな時間でもいいので、体を動かしましょう。
手首を曲げる筋肉がある前腕部内側には、心包経が通ります。
心包とは東洋医学独特の概念で、心を守るための臓腑です。
イライラしたとき、落ち込みそうになったとき、
早め早めに前腕内側を伸ばします。
一日のうちで少しでも、心が静かになる時間をつくりましょう。