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馬歩雲手

雲の中を手が動くようなイメージで行います。

視界をさえぎる黒い雲、行く手を阻む厚い雲。

人生、手探りで進まないければならないときもあります。
そんなときでも、しっかりと呼吸をして、落ち着いて行こう。

短い時間でいいので、心が落ち着く時間をつくりましょう。

きいちろぶろぐ:太極拳・気功

轉腰推掌

太極拳を基本とした動作は、西洋式のウェイトトレーニングなどに比べて、
一つの動作の中に複数の動きが含まれるといった特徴があります。
腰を落としながら、上体を捻り、腕を伸ばすこの轉腰推掌も同様です。

10回、20回と回数を決めて行ってもいいし、3分、5分と時間を決めて行ってもいいですね。
少しでもいいので一日のうちで、心が落ち着く時間をつくりましょう。

きいちろぶろぐ:太極拳・気功

手揮琵琶禅

禅には立禅、座禅、臥禅があり、手揮琵琶禅は立禅です。

呼吸に意識を向けながら、ただ只管(ひたすら)に立ちましょう。

片側(後ろ)に体重をのせるため、多くの筋力を使います。
また腰を落とすほど、きつくなります。

10分でも、30分でも、1時間でも、好きなだけ。
少しもいいので一日のうちで、心が落ち着く時間をつくりましょう。

きいちろぶろぐ:太極拳・気功

輪肱分雲

雲を分けるように、両臂(腕)で大きな輪を描きます。
腕が上がるときに息を鼻から吸い、腕が下がるときに鼻から吐きます。
腕の上下の動きに合わせて、膝腰も屈伸します。

健康のために、好みの運動を無理なく行いましょう。

中脘:オヘソとミゾオチの真ん中
膻中:両乳頭線を結んだ正中線上

きいちろぶろぐ:太極拳・気功

肩回し

多くのミドルエイジを悩ませる四十肩・五十肩。
予防に勝る治療はありません。

肩回しのポイントは3つ。
①手首と耳を合わせる
②両肘を合わせる
③胸を張り左右の肩甲骨を寄せる

日ごろから肩を回して予防養生に努めましょう。
無理のないようできる範囲で行ってください。

左右の肩甲骨の間辺りに多く存在する褐色脂肪細胞が刺激され、
脂肪燃焼効果も期待できます。

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当院は疲労、冷え症、不眠症の3大慢性疾患専門の治療院です。
東洋医学的治療を行うにあたって説明をしっかり行いすべての治療を院長が責任を持って最後まで担当します。
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