馬込沢うえだ鍼灸院
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肩回し

多くのミドルエイジを悩ませる四十肩・五十肩。
日ごろから肩を回して予防養生に努めましょう。

肩回しのポイントは3つ。
①手首と耳を合わせる
②両肘を合わせる
③胸を張り左右の肩甲骨を寄せる

無理のないようできる範囲で行ってください。
予防に勝る治療はありません。

左右の肩甲骨の間辺りに多く存在する褐色脂肪細胞が刺激され、
脂肪燃焼効果も期待できます。

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定歩倒捲肱

前の手は膻中(両乳頭を結んだ正中線上)の高さに保ちます。

体を捻りながら腕を後方へ広げる時、 下半身の跨を崩さないように、
上体(第12胸椎より上)だけを捻るようにします。

後方へ伸ばした手の方へ視線を向けます。

鼻から吸って、鼻から吐くようにします。

少しでもいいので一日のうちで、心が落ち着く時間をつくりましょう。

きいちろぶろぐ:太極拳・気功

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托天按地

掌に天をのせ、大地を按(おさ)えます。

脇腹が固くなることを胸脇苦満といい、肝の気の滞りによって生じます。
肝気の鬱滞を解消するため必要なのが「疏肝理気」。
脇を伸ばすことで、肝気の流れをスムーズにしましょう。

上の掌で天の気を、下の掌で地の気をいただくようなイメージで行います。

少しでもいいから一日のうちで、心が落ち着く時間をつくりましょう。

鬱は肝からはじまる

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スワイショウ

腕を前後に振るだけです。

前に上げた手がその重さで戻ってくるよう、力を抜いて行います。
できるだけ頭を「ぼーっ」とさせながらできるといいですね。

単純な動作を続けることでα波が出やすく、
セロトニンも分泌されます。

10分でも、20分でも、好きなだけ。

きいちろぶろぐ:太極拳・気功
ゆるめで

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当院は疲労、冷え症、不眠症の3大慢性疾患に重きをおいた治療院です。東洋医学的治療を行うにあたって説明をしっかり行いすべての治療を院長が責任を持って最後まで担当します。
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