体を捻ることで脇腹の筋肉を使いながら、
同時にバランス力を高めます。
とにかくやることが肝心です。

30回くらい

こころ落ち着けることで陰は育ちます。
なかなか治らない病に対して、焦らず、あきらめず、陰を育てること。
陰の象徴である月のパワーを取り込みましょう。
3分

加齢と共に筋力は衰えます。
しかし幾つになっても筋力は鍛えられます。
骨盤底筋を鍛えて尿失禁を予防しましょう。

10回×3セット

大腿部の前面や腹背筋を鍛えるエクササイズです。
ノーマルなスクワットもいいですが、
ときどき違うこともやってみましょう。

10回3セット

あえて大腿部前面に負担をかけるのがシシースクワット。
それをバンザイしながら行います。

上を向いたところで、呼吸とともに一旦動きを止めます。
このとき腰を反らせながら、膝を前に出すようにします。

10回3セット。無理せず、気持ちよく。