東洋医学的効能は、益脾健胃。夏の疲れから胃腸とお肌を守ってくれます。余熱したオーブン170℃で15分焼いてください。

アルブミンや遊離リノール酸によるメラニンの抑制、 麴酸の抗酸化作用でニキビを予防、 フェルラ酸が細胞の老化を遅らせる、 α-EGがコラーゲン量を増やしお肌の潤いを取り戻す、 食物繊維が便を出やすくする 、オリゴ糖による整腸作用 、葉酸による赤血球生成を補助 などなどのことが期待できます。

源頼朝が創建したと伝えられる公所浅間神社は、大和市下鶴間にあります。

参拝したのはとても暑い日の昼下がりでしたが、
神社というところは木が多く従って木影が多く、
それほど暑いとは感じません。
ときどき吹く風がいい気持ちです。

誰もいない敷地内の隅にあるベンチで年配の方（ご近所の方でしょうか）が
お弁当を食べていらっしゃいました。

お参り

生殖を主るのが腎。腎を補う黒ごまと、
体力を補い、肌を潤す「補虚潤燥」作用のある豆乳の組み合わせです。
豆乳はカルシウム、リン酸を含み骨粗しょう症の予防にも。

不妊、美肌、骨粗しょう症と、女性と関りの深い疾患に効果的。
大豆イソフラボンの取り過ぎには注意しましょう。

医食同源、薬食同源

スワイショウとは、腕を放り投げるという意味です。

百会と会陰を結んだ脊柱線を体軸とし、上半身を自転させます。
腕を振るのではなく、
体軸を自転させた結果として腕が纏わりついてくるようなイメージです。

跨を保ち、骨盤が回ることで膝が内に入らないように注意します。

5分でも、10分でも、好きなだけ。

※百会：頭頂部よりやや後ろで、少し平らになっているところ
※会陰：肛門のやや前

少しでもいいから一日のうちで、心が落ち着く時間をつくりましょう。

膝を傷めないために跨をつくる
ゆるめで

楊貴妃も愛食した白キクラゲ。
効能は生津潤肺。
東洋医学の「肺」は、呼吸器と肌の働きのこと。
肺は大腸と表裏の関係にあり、
キクラゲには大腸を調え、肺や肌を潤す作用があります。
ナツメとクコの実はともに気血を補うのに欠かせない食べ物です。
炭酸水で割ったり、ヨーグルトをかけて食べても美味しいです。