尿失禁を予防する

2021/03/06

加齢と共に筋力は衰えます。
しかし幾つになっても筋力は鍛えられます。
骨盤底筋を鍛えて尿失禁を予防しましょう。

10回×3セット

シシースクワット

2021/03/06

大腿部の前面や腹背筋を鍛えるエクササイズです。
ノーマルなスクワットもいいですが、
ときどき違うこともやってみましょう。

10回3セット

2021/03/06

あえて大腿部前面に負担をかけるのがシシースクワット。
それをバンザイしながら行います。

上を向いたところで、呼吸とともに一旦動きを止めます。
このとき腰を反らせながら、膝を前に出すようにします。

10回3セット。無理せず、気持ちよく。

2021/03/06

度々起こるめまいは、人を不安にさせます。

三半規管の機能低下によるめまいであれば、
三半規管を鍛えて、よくすることができます。

「グッド!」と親指を立てるところから、治癒への道は始まります。

2021/03/06

心身をよくするためには、
体内の陰陽バランスを整えること。

どんな病に対しても、
治癒力を発揮させるためには気を落ち着け、
脳の慢性的興奮を鎮め、気血の融合をはかること。

右手は気、左手は血、
また、人指し指は水（陰気）、中指は火（陽気）の象徴です。
五臓でいえば、陰は腎、陽は心。
腎は精を宿し、心は神をつかさどります。

印を結んで、精神の統一を図りましょう。

しばらくすると指から掌へと脈の拍動を感じます。
3分でも、5分でも。